憂鬱症？探索內在，讓能量再度流動

憂鬱症是一種「心病」，必須要回到內心去解。吃藥只是壓抑，或著說是一種表層症狀的控制。而深層的問題不解，憂鬱的狀態也很難真正解決。以下是一位有憂鬱症傾向個案的親身分享：

曾經我是一個充滿好奇，並且樂於分享的人，喜歡參加活動、交朋友…那時候的我覺得自己很快樂。但是後來我在工作、生活、情感上遭遇到瓶頸，漸漸的我開始失去對事物的熱情，覺得做什麼都好累，好麻煩喔，感覺好懶。

曾經會為之廢寢忘食的嗜好，已經失去吸引力，我碰都不想碰。我不想出門，連走到巷子口的便利商店都覺得好遙遠，更別說出去參加活動了，一想到要面對人就覺得好累。

我生活中沒有特別快樂的事情，就算吃了頓好吃的大餐，看了部很好看的電影，我只有淡淡的，幾秒鐘的開心，接著就沒什麼感覺了，好像對我來說什麼都是可有可無的…

這樣有如行屍走肉的感覺，真的很可怕，但是我不知道問題出在哪裡，也找不到解決的方法。在一次偶然的情況下我知道了段老師，於是決定請他帶領我探索自己的內在。

意識的高度：「認同」即「墮落」

我給了一位催眠個案陪伴自己的功課。他在練習一陣子之後傳訊息給我說：「老師～ 我現在每天都會陪伴自己了～ 即使有很多次有想放棄的想法 但我現在也學著陪伴那個想法」

真的是太為他高興了！

當我們「認同」腦中的聲音，我們就「墮落」了，因為我們其實是更高的意識。我們要做的是覺知腦中的聲音、心中的情緒，並且看著他們，不帶任何批判地陪伴著。

不用認同，亦不用對抗。這兩者看似相反，但其實是同一個層次。覺知並且包容這兩者，你即到達了一個更高的意識。「不識廬山真面目，只因身在此山中。」當你看到廬山真面目時，你就已經離開廬山了！

愛抱怨？只會越來越糟！試試覺察

她說：「以前我忙東忙西……後來，我察覺到了，我到底在趕什麼呀？！又沒有人在追我。我開始逐漸的放寛心……從容的走路；從容的做家事。練習了一陣子，愈來愈能平心靜氣，沒有什麼情緒了。

開始覺得抱怨老公都不來幫忙這件事很無聊，我就算睡著了，凌晨3點爬起來去晾衣服，也沒什麼感覺。就只是單純為了不讓衣服發臭而己。還可以感覺一下夜晚的寂靜，很舒服耶。呵呵。宇宙奇妙的地方就在這裡，我老公，竟然默默的會幫我做家事了，哈哈！」

我說：「宇宙只是在給你考題，因為你學會了，這個考題的任務就完成了，所以就離開了。」

抱怨，就是將注意力放在別人身上，或著外面的環境上。覺察，剛好相反，是將注意力放在自己的內在。我們的注意力本身就是種能量，當你把注意力一直放在外面的時候，這個能量就耗散了，你會覺得很累，然後這個世界也不會因為你的抱怨而改變，甚至可能越來越糟。

我應該，但我不想：自我拉扯怎麼辦？

她因為被資遣，對未來工作方向不明來找我。在催眠中我們發現了她內在似乎有兩個自己在彼此拉扯，一個是強迫狂：「我應該怎樣怎樣」，另一個是耍賴鬼：「我不想、我不要」。在不斷地向內探索的過程中，我們找到了這個拉扯的源頭，並且將這兩個自己合而為一，不再內耗，開始自在。以下是案主的分享（括弧中是我的說明）……