以養治癢

中文本身就是密碼，藏了許多智慧。今天靜心時，忽然了解「癢」跟「養」的關係。

我們最常聽到的是「通則不痛，痛則不通」，痛是身體的語言，是一種強烈的呼救。而依據癢的程度不同，則像是從一種曖昧的誘惑，到熱切的召喚。對於癢，我們常會無意識的抓。如果重複或強烈，則很可能會抓破皮。

如果破皮流血，甚至感到痛，我們又會懊悔，因此想要忍住癢，克制自己不要抓。直到忍不住，可能又崩潰狂抓。這是不是跟我們與慾望的關係很像？在禁慾與縱慾間擺盪。

不論是抓或忍，都是無意識的想要驅趕或隔絕「癢」。而面對癢，我們可以更有意識地用「養」來療癒。關於養，我們最常知道的是食物、作息，然而卻忽略了身體除了吃、休息，也需要我們的注意力。現代醫學、心理學也已經證明，嬰兒除了食物，也需要照顧者的注目與觸摸。

感到癢時，你通常的反應為何？停止無意識的反應，試試靜下心來，單純把注意力輕輕地放放在癢處，同時保持一個距離，給「癢」空間呼吸。這時你就在溫柔地用注意力餵養它了。就像一個嬰兒，當他滿足時，就不再哭鬧，然後安靜下來。而他舒服滿足的樣子，又會帶給你更多的能量與愛。

養是一個持續的過程，我們不用等到癢時才養，而是平常就練習用注意力餵養身體。我與雷恩帶領早晨線上共修靜心，就像是給自己吃能量早餐。

謝謝一位線上靜心學員的分享，以下也描述了養癢的經驗…

阿龍老師說：天氣很冷，我們一般都會覺得要動一動身體才會暖，但暖過又會再冷卻；今天要教大家靜態的升溫辦法，用我們的意識來讓身體溫暖，我們的注意力就是愛。

在過程中，當老師讓我們將注意力放在腳底板的時候，我的腳麻麻的，感覺到與他的連線。…..比較深刻的是，用胸腔的前後調控來改變腳底板的重心時，我的雙腿特別有能量麻麻的上來。

老師說：這需要綿密的注意力，同時留意呼吸是否順暢放鬆，眼神是散焦的狀態。這時我才發現我的眼睛一直都是閉著的，睜開眼睛比較容易分心，但不也正因為如此，才要睜開眼睛嗎？練習讓自己睜開眼睛，在外部訊息進來的同時，仍不失去對與內在的連結。

結束靜心時，不一會兒，我的陰部有點微癢，我立刻實驗：將注意力放在陰癢的地方，馬上雙腿麻麻的，有連線，我對陰部發送一個「擁抱」的意念，告訴她：我的羞恥，我愛妳。沒過幾秒，犯癢的地方竟然不癢了。

今天的早晨靜心好神奇！

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癢的時候，就是提醒你記得用注意力餵養身體！

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