成為自己的三個步驟

 

在這浩瀚的宇宙中，我是誰？

在茫茫人海中，我屬於哪裡？

我望著別人，羨慕著他人身上的光環，想要演出他人的角色，回頭才驚覺，已經浪費了大半人生在試著成為別人... 都忘了，自己才是人生的主角。

看見自己、成為自己，其實就是此生的目的。然而成為自己，並不是急著成為那「更好」的自己，而是「更真實」的自己。

很多人急著要自己變更好、更正向，而無法接受那內在深處的黑暗面。這會讓我們更分裂、更虛假、更壓抑，離真實的自己更遠。

找到真實的自己，像是一趟回歸的旅程，通常需要經歷三個步驟....

第一步：找到傷口

萬事起頭難，這是最難的一步，正是因為要面對被自己排斥、屏棄的「不好的」自己，也許是嫉妒、憤怒、悲傷、憂鬱、貪心、上癮、懦弱、懶散...

認清自己內在的黑暗面，也是藏在我們內心深處的傷口。也許我們之前用錯誤的方式包紮，裡面的傷口還沒真正痊癒，久而久之，它在裡面化膿、腐爛。這可能會以負面情緒，或身體疾病呈現。

如果有負面情緒或身體疾病，試著接納與陪伴。可以在內在對他們說：我看見你了，我陪著你。然後單純感受、靜心觀察。

第二步：清創

當看見這些黑暗面，等同於重新撕開那化膿的傷口，這時，試著去接受與擁抱它們。擁抱黑暗，而不是急著奔向光明。當我們看見那外層的情緒，更深一層會浮現出來。

也許嫉妒背後是憤怒，憤怒的背後是悲傷。一層又一層的，撕開那些傷口。因為這些傷口，外表或許痊癒了，內在卻藏著膿水。

這是一個需要時間的清創階段。清創後，先敷敷它們，擁抱它們。我們可以單純地用我們溫暖的雙手，放在那些重新被撕開的傷口，給予溫度，給予愛。一層又一層的去經歷這清創的階段。

這時間可能極為漫長，但是值得我們這麼做。因為被清創過後的傷口，不會再化膿，不會再潰瘍，它會在你內在重新長出新的組織，這時候一個全新的自己正慢慢地茁壯...

第三步：重建

重建的階段代表我們要重新給予這些脆弱的傷口養分。這些被清創過後的傷口極為脆弱。此時，我們可能會更情緒化、容易受到外在世界的影響。

這時，可以暫時的回到自己、拒絕不必要的邀約、少用社交媒體。給予養分的方式就是讓自己作息正常、吃有能量的食物、以及適度的運動與靜心。這就是在給這些極為脆弱的傷口上，長出新組織的最好方式。

經歷這三個階段後，我們內在會開始產生質變，那是一種頭腦說不出來的變化。質變後的自己，將會更有力量地活出自己最真實的品質。

切記，我們無法靠別人給予，無法模仿，更無法直接讓大師點化，來成為那真實的自我，那是需要時間與自己工作。

這是一個質變的過程，在這個過程中不斷還原，成為自己，更接近自己的本來面目。

——————————

個案與團體課程請按我