覺察情緒，創造合一

有一個男生看了「斷捨離」後就決定要把衣櫃裡許久沒穿的衣服丟掉，當他在整理時，媽媽進到房間來說：「這些都要丟掉喔！都還可以穿啊！都是很好的衣服啊！」這時男生覺得很厭煩，因為媽媽就是有囤積症的傾向，而這長久以來也讓他很不滿，所以就顯露出來厭煩的表情。

「這些很久都沒有穿了啦！以後也不會穿。」

「這樣很可惜耶！」媽媽開始翻著要丟掉的衣服。

於是男生厭惡的表情更加倍了，像是「看不起」一樣，不想說任何話。

媽媽注意到兒子的表情，然後說：「你這樣對媽媽，媽媽覺得很傷心。」

當媽媽一這麼說，瞬間兒子就感受到自己的態度，然後感到不好意思，因為他也是愛媽媽的，於是他們就展開了一段真誠的對話，他們是希望彼此開心的。媽媽後來說：「我覺得我也應該要清理一下我的衣服，但是會捨不得。」

最近有許多人問我有關於親人還有好友間的相處。因為關係很親密，所以常常會有摩擦。這時會出現兩種狀況，一種是很積極的去解釋、去改變（熱戰）；另一種是消極的隱忍，或感脆關閉溝通（冷戰）。當我們這麼做時，那就是站在各自的立場對抗彼此，「分裂」就產生了。

在這過程中會有很多的情緒，就像「腦筋急轉彎 Inside Out」這部電影所描述的，也許有憤怒、恐慌、厭惡等等。這些只會讓對方有更多的情緒反應。但是如果你懂得「有意識的」將你感受到的如實表達，而不是「無意識的」發出情緒，那對方就會在那一瞬間感受到你的內在，你們就「合一」了，你們的分裂狀態就消失了。

無意識的發出情緒，是一種向外看的狀態，會用「指控他人」的方式來表達，比如：「你怎麼這樣對媽媽說話？很不孝順！」

有意識的表達感受，是一種向內看的狀態，會用「描述自己」的方式來表達，比如：「你這樣說，讓媽媽心裡很難過。」

當我們是在「分裂狀態」時，彼此就是要爭誰對誰錯。當我們是在「合一狀態」時，會根據共同最大利益來發展。

在一段關係中，雙方都有各自的功課。這個宇宙把我們安排在一起，就是要讓我們彼此幫助對方學習、修煉。在這個例子中，兒子的功課是要更覺察自己的情緒，用愛來溝通；媽媽則是要懂得放下過去、不再囤積。我們要感謝彼此的存在，讓我們的靈魂得以在愛中提升。

更多「人際關係」的文章請按我

更多「情緒管理」的文章請按我

預約「覺醒催眠」及其他相關課程請按我