我們常常會定義自己的某些特質為「優點」，而某些特質為「缺點」，然後我們耗費了大量的時間跟精力，就是要去除或隱藏這些所謂的「缺點」。
這些特質都是我們的一部分，否定這些特質，某一個角度來說，就是否定自己。當你否定自己的時候，你就是分裂的，而不可能「合一」或「完整」。
進一步看，這些特質像是有個「音量」調整器一樣，比如說：「放鬆」的音量太過，就會變成「懶散」。或著「積極」的音量太過，就會變成「緊張」。每一種特質，在不同的情境，都有一個最適的音量，你要做的不是去除某種特質，而是要先接納這個特質。
如何接納呢？不帶任何批判，單純地觀看著它。神奇的是：它會感受到你的接納與關注，然後開始自行調整到適合的「音量」。就像是個小孩一般，當你想甩開他，他就越吵鬧，想要吸引你的注意。當你願意愛他、陪伴他，他就變成一個小天使，為你的生命注入愛的能量。
以下是一位個案在催眠後的領悟：
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從小我都處在只接受我的優點，但不接受我缺點的環境。從媽媽開始，老師，乃至出社會求職工作，甚至交往的對象。都對我有所要求，而我很少被肯定，也很少被稱讚，我都是一直面對「覺得我不夠好，覺得我哪裡要改」這樣的態度。
而我從很小很小，還未懂事就開始面對這樣的態度了吧，所以一直沒有覺得哪裡不對勁，內心也不自覺認同這樣的觀念。所以我的個性帶有蠻重的負面色彩，也很習慣批判。而且也覺得，不好的部分就是要移除，因為我不喜歡，它不好，所以我不要！
包括以前憂鬱症時期，我會拼命找方法，尋求治療，想要讓自己痊癒。會想盡辦法拔除自己身上我所不喜歡的部分。
但是昨天臨睡前，突然腦袋靈光了一下，福至心靈。也許我的確比較負面，也許我習慣批判，但，這就是我啊，它們就是我的一部分啊，沒有它們我就不是完整的我了，為什麼我不能只是給這樣的我一個角落，一個位置就好，而是一定要把它們從我的內在趕走？
想通之後，負面的我和習慣批判的我，讓我又唏哩嘩啦的哭了一場...XD
對啊，我為什麼一定要是什麼特定的樣子才可以是我呢？我可以調整負面內在的比例，調整習慣批判的比例，而不是把這樣的自己趕走，逼他們消失，領悟之後，突然覺得好過多了....
謝謝老師帶領我一同看見自己的內在，尤其教會了我單純的看，允許它發生。我會繼續陪伴著任何特質的自己。
真的很感謝老師，因為老師的引導，才能讓我看見我所不能看見的，體驗我所不曾體驗的。謝謝老師的愛能量，我很感動。
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