她說最近心情不好，當她心情不好時就會在半夜狂吃，然後之後又會覺得非常罪惡，但情緒來時卻又無法控制。
當我問她為什麼心情不好時，她有點難為情地說：因為妹妹暑假時出國玩，看到了好多新鮮事，我一方面為她高興，另一方面我感到很嫉妒。在相較之下，我過得好像沒有她精彩，覺得自己比較差。
順著靈感我跟她說：當你感到羨慕與嫉妒的時候，注意兩件事...
第一，要檢視一下自己，是不是小我 (ego) 人格在運作。小我喜歡比較，如果自己比別人「好」，可以得到虛榮的快樂。相對的，如果比別人「差」，就會不爽。這個比較的習慣，通常從小就被植入了，最先被比較的就是兄弟姐妹，然後到學校也是被分名次，到了社會也是比誰賺得多、誰的頭銜大、誰的名牌多...甚至平常上網看臉書、IG也在比較彼此誰的生活比較好、讚比較多。
這種比較沒什麼對錯，有很多人認為這是驅策自己進步的方式，但是對於因為比較而受苦的人，我要請你試著將一部份的注意力從對外，轉而向內，觀察一下自己是不是有愛比較的習慣。注意力本身就是一種能量，與他人比較往往是一種能量上的浪費，請先將這個注意力拉回到自身的觀察。然而當我們感到羨慕與嫉妒時，其實可以好好地利用這個機會，這就是接下來要解釋的。
第二，要感受一下自己，是不是靈魂在共鳴。你會覺得那個人的某樣東西很棒，是因為你自己早已擁有那樣東西了，而那樣東西在共鳴。這裡我想節錄一本書（書名：不用勉強自己，就能吸引幸福來敲門）：「吸引你的那項特質，其實就是你自己的投射。你的潛在魅力與對方的潛在魅力產生了共鳴，起了反應。因此，你所嚮往的人並非遙不可及，而是站在你的延長線上。把注意力集中在吸引你的那個點，並加以稱讚：好棒喔！真厲害！ 波動就會產生共鳴，對方的魅力就會直接進入你的內心，激發出沈眠心底那股潛在魅力的能量，使你散發出更富魅力的耀眼光芒。」
這兩件事都是把注意力拉回到自己的身上，一是檢視自己的小我人格，二是感受自己的靈魂。我們有時候會為了無謂的比較而受苦，這時要懂得停止能量的浪費。當我們發現其實內在有共鳴時，也要懂得利用這個機會，善用注意力，激發自己的潛能。
比較就是分裂，那是出於恐懼；共鳴就是合一，出自於愛。你要覺察恐懼，並且選擇愛。
任何的情緒都是自我檢視的大好時機，對於羨慕與嫉妒這回事，我們自己可能都覺得難為情，因為我們被教育要「正向」，要「為他人高興」。但這樣的觀念又會被頭腦拿來做自我批判，「為什麼我會嫉妒？我什麼我不能真的為他人高興？」這樣看起來像是芝麻綠豆大的小事，累積起來可能成為情緒爆發的燃料，因為我們無時無刻不在習慣性的比較。適時地抒發與洩洪也是很重要的。
有人說「愛是不嫉妒」，但也許最真的愛是「連嫉妒都愛」。而在這樣的愛中，我們不用變得更好，而是更加完整。
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