2022年2月24日 星期四

以養治癢


中文本身就是密碼,藏了許多智慧。今天靜心時,忽然了解「癢」跟「養」的關係。


我們最常聽到的是「通則不痛,痛則不通」,痛是身體的語言,是一種強烈的呼救。而依據癢的程度不同,則像是從一種曖昧的誘惑,到熱切的召喚。對於癢,我們常會無意識的抓。如果重複或強烈,則很可能會抓破皮。

如果破皮流血,甚至感到痛,我們又會懊悔,因此想要忍住癢,克制自己不要抓。直到忍不住,可能又崩潰狂抓。這是不是跟我們與慾望的關係很像?在禁慾與縱慾間擺盪。

不論是抓或忍,都是無意識的想要驅趕或隔絕「癢」。而面對癢,我們可以更有意識地用「養」來療癒。關於養,我們最常知道的是食物、作息,然而卻忽略了身體除了吃、休息,也需要我們的注意力。現代醫學、心理學也已經證明,嬰兒除了食物,也需要照顧者的注目與觸摸。

感到癢時,你通常的反應為何?停止無意識的反應,試試靜下心來,單純把注意力輕輕地放放在癢處,同時保持一個距離,給「癢」空間呼吸。這時你就在溫柔地用注意力餵養它了。就像一個嬰兒,當他滿足時,就不再哭鬧,然後安靜下來。而他舒服滿足的樣子,又會帶給你更多的能量與愛。

養是一個持續的過程,我們不用等到癢時才養,而是平常就練習用注意力餵養身體。我與雷恩帶領早晨線上共修靜心,就像是給自己吃能量早餐。

謝謝一位線上靜心學員的分享,以下也描述了養癢的經驗…

阿龍老師說:天氣很冷,我們一般都會覺得要動一動身體才會暖,但暖過又會再冷卻;今天要教大家靜態的升溫辦法,用我們的意識來讓身體溫暖,我們的注意力就是愛。

在過程中,當老師讓我們將注意力放在腳底板的時候,我的腳麻麻的,感覺到與他的連線。…..比較深刻的是,用胸腔的前後調控來改變腳底板的重心時,我的雙腿特別有能量麻麻的上來。

老師說:這需要綿密的注意力,同時留意呼吸是否順暢放鬆,眼神是散焦的狀態。這時我才發現我的眼睛一直都是閉著的,睜開眼睛比較容易分心,但不也正因為如此,才要睜開眼睛嗎?練習讓自己睜開眼睛,在外部訊息進來的同時,仍不失去對與內在的連結。

結束靜心時,不一會兒,我的陰部有點微癢,我立刻實驗:將注意力放在陰癢的地方,馬上雙腿麻麻的,有連線,我對陰部發送一個「擁抱」的意念,告訴她:我的羞恥,我愛妳。沒過幾秒,犯癢的地方竟然不癢了。

今天的早晨靜心好神奇!

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癢的時候,就是提醒你記得用注意力餵養身體!

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