戒菸：有決心但沒毅力？可以試試催眠

一天晚上跟朋友在酒吧裡聊天，他剛買了一包菸，但是他跟我說：「其實我想要戒菸！我之前也戒過幾次，但是每次最長不會超過兩天。」聽起來他很想戒，但都戒不了。雖然我們在酒吧這樣的環境，然而我感受到個案的戒菸意願還滿強的，所以我想可以試試看類似NLP的方式，先不用深度催眠來探索心理問題的根源。

我直接請他閉上眼睛，想像一下吃完飯了想要抽煙的情景，這個時候會有兩個選擇：一個是順從欲望，抽菸；一個是聽從意志力，不抽。我先請他想像第一個情況，並且跟我描述一下他的感覺....

答：「抽的當下感覺很好，但是同時會有一個指責自己的聲音，感覺很糟。」
問：「請把這個情景裝在一個相框裡，請問你會用什麼樣子的相框？」
答：「我會用生鏽金屬的相框。」
問：「看著這個生鏽金屬的相框，你的感覺怎樣？」
答：「不舒服，難過。」

接下來我請他想像他聽從意志力，不抽菸，並且請他描述一下他的感覺...
答：「很開心自己可以不抽菸，對自己很滿意。」
問：「請找一個相框來裝這個情景，你會用什麼樣子的相框？」
答：「我會用淺色木頭的相框。」
問：「看著這個淺色木頭的相框，你的感覺如何？」
答：「很開心，輕飄飄的感覺。」

問：「很好！請把這兩個相框並排的放著，你會選擇哪一個相框？」
答：「淺色木頭的那個！」
問：「你確定嗎？」
答：「確定！」
問：「很好！從今以後每當你想抽菸時，你的眼前就會出現這兩個相框，這代表著你可以做的選擇，你知道這是你自己的選擇，而且你會做出對自己最好的選擇。」

經過一些導引與設定後，我請他睜開眼睛回到現在。他跟我說感覺滿妙的，但是他不知道是不是真的可以戒菸成功...
我跟他說：「我們可以觀察看看，之後我們可以找個時間來做深層一些的催眠，因為通常抽煙背後都有一些心理上面的原因。感覺你對自己有很大的懷疑，沒有自信，這樣的狀況應該不只反映在戒菸的問題上，在你的人生的其他方面應該也有這樣的問題。」
當我要再繼續討論下去的時候，他希望我們可以先在這打住，感覺他還不想要觸碰更深層的問題，畢竟我們是在酒吧裡。
最後我跟他說：「這個菸，其實是來幫助你轉化生命的，你要感謝你有這樣的問題。戒菸不同於人生其他的困難，這是完全操縱在你手上的，要抽是你的決定，不抽也是你的決定。每一次當兩個相框出現在你的眼前時，只要你多一次選擇了淺色木頭的相框，你就多鍛鍊了一次意志力的肌肉，你就多拿回一分你對生命的主導權。當你多做幾次選擇後，也許你會發現，生命其他方面也產生了轉化。」

他立刻將他買的那一包全新的菸給丟掉了！

過了快一個禮拜，我在LINE上問他狀況...
他說：「以往過去要戒菸，通常在第二天就忍不住跑去買菸了，但到今天為止我還沒跑去買菸，只是在昨天朋友的聚會中，跟一個朋友抽了兩根，呵呵。好玩的是，今天早上起來對於抽菸這件事情好像又忘掉了，直到你提到抽菸我才想起，ㄟ我通常這時候應該都會想要去抽根菸，呵呵。不過不諱言，偶而癮頭還是會有，但念頭淡了些，過去抽菸除了癮頭外，念頭也佔了很大部分會驅使我去抽菸。我現在可以區分一下我抽菸的狀況，過去是屬於念頭驅動了癮頭來抽菸，現在感覺像是癮頭驅動了念頭來抽菸。」

葛吉夫大師說：其實我們都在夢遊，無意識地生活著。覺醒的第一步就是覺知，知道在我們的身心靈裡面發生了什麼事。人生就是一連串的選擇，而選擇有兩種，一種是分裂的選擇，一種是整合的選擇。分裂的選擇是無意識的選擇，並沒有看清全局，明明知道這樣做之後會後悔，但還是去做。整合的選擇是將現在跟未來放在一起考量，做出讓自己整體最滿意的選擇。在這個案例中，我用相框來具體化我們可以做的選擇，這樣可以協助個案做出對自己最好的決定。當我們對自己多一分覺知，生命就多了一分的自由。「自由」不就是「由自己決定」嗎？

當然抽菸的原因有很多，因此催眠戒菸的方式也不會只有一種，有很多催眠戒菸是把煙味跟噁心的感覺連在一起，但是我相信催眠戒菸應該有一個更正向的方式，也想嘗試看看。如果你想戒菸，或著是你有認識的人想戒菸（是他自己想戒，而不是你想他戒喔！），可以找我來試試！


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